オフィシャルブログ｜ますい鍼灸整骨院

９月13日(土)万博14回目

14：30～21：30

TECH WORLD（台湾）
台湾の最新テクノロジーについてのガイドツア。
映像すごくきれい。
お土産に帽子くれた。

外食パビリオン
2階で大起水産が箱寿司をつくる体験イベントしてた。
別のところではスイーツ仕込み中。
1階は店舗。

アイルランド
なかなか入れないと言われてた。
でも朝イチの整理券から、予約エントリーになったので、少しは入れる枠増えた。
コンサート無しの展示物がみれる枠を何とか当日気合エントリー。
陶芸、籠、ハープ、日本との繋がりの説明とともに展示。

コンサート部屋は心地よい音楽が流れている。
雰囲気もよく、冷房もよく効いてる、、、
そこで生演奏されると絶対に寝てまう自信あるわ。
いい音楽はすごく聴きたいが、寝て演奏者さんやまわりの迷惑を考えると、逆に良かったかもしれない、、、
演奏聴きたかったな～。寝ない！
全体に落ち着いた内部でした。

また『サイゴン屋台』でベトネムフォーとブンチャージョー（冷麺）食べた。
冷麺はつけ麺式で食べた。甘酸っぱいタレ。
あっさりと細い麺は食べやすく、ボリュームもあり。
これもおすすめ。

富田林市梅の里1-19-15
ますい鍼灸整骨院

「天高く馬肥ゆる秋」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？秋の抜けるような青空と、食物が良く実り馬がたくましくなっていく様子を表した言葉です。

また、「食欲の秋」という言葉もあります。私たちにはこちらの方がなじみ深いですね。

では、なぜ秋になると私たちの食欲は増すのでしょうか？そこには、「食べ物がおいしいから」以外の、あまり知られていない理由があります。

一つ目の理由は、寒さです。

平常時の消費カロリー、どの季節が一番多いかご存知ですか？疲れやすいイメージから真夏だと勘違いされがちですが、実は寒い時期ほど、カロリー消費量は増えます。意外かもしれませんが、平常時に一番カロリーを消費するのは、冬なのです。

これは体を冷やさないようカロリーを消費して熱を作り出しているから。

つまり、秋はまさに消費カロリーが増え始めるシーズンの入り口ということです。消費した分を補給しようと、食欲が増大してしまいます。

もう一つは、日照時間の減少。

人間の体が太陽に当たると、セロトニンという食欲を抑える物質が作られます。秋に入って日照時間が少なくなるとこのセロトニンも比例してどんどん少なくなるので、反対に食欲はどんどんわいてくる、というわけです。

カロリー消費量の増大とセロトニン不足。これらが「食欲の秋」と呼ばれる所以ですが、そういう仕組みなら仕方がない、と食べすぎるのはもちろん健康に良くありません。

米やサンマ、さつまいもや果物など秋の味覚は糖質や脂質が多く含まれているものばかりです。大切なのはバランスなので、徹底的に糖質・脂質を避けることもお勧めしませんが、ビタミンやミネラルも一緒に摂って健康的に楽しみましょうね。

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ますい鍼灸整骨院

昔から運動の秋と言われるように、秋は体を動かすのにぴったりの季節です。よく食べてよく運動して、よく眠る。夏バテ気味の体をリフレッシュさせるためにも、この秋は運動に取り組んでみてはいかがでしょうか？

いきなり運動と言われても困ってしまうという方は、まずウォーキングから始めるのがおススメ。準備は運動しやすい格好に着替えるだけですので、思い立ったその日から気軽に始められます。

ただそのような気軽さは時に仇となります。正しいフォームでウォーキングを行わないと、効果があまり見込めないばかりか、体を痛める原因になってしまいます。せっかくするのですから、正しいフォームで安全に行いましょう！

<上半身>
まずは姿勢の話。上半身を骨盤に置いてあげるようなイメージを持ちましょう。これは立っている時も歩いている時も変わりません。上半身を骨盤の上に置いて安定させることで、ブレを少なくしてあげます。この感覚を上手くつかめると、自然と胸を張って、目線はまっすぐ前を向いた姿勢が作れるようになります。

歩く際にはおへそから指3本ほど下にある「丹田」という場所に力を入れて歩いてください。

腕はリラックスさせて足と連動させて振っていきます。ポイントは、腕を前に出すようにするのではなく、肩甲骨を意識しながら後ろに引くようにして振るということ。そうすることで、背筋の伸びた状態を簡単にキープできるようになります。

<下半身>
下半身で一番に気を付けるべきことは、足の運び方です。骨盤から大きく足を出すようにしましょう。

骨盤から出した足はなるべく曲げないようにして、かかとから着地させます。足の裏全体で地面をつかむようにしながら指先の方に体重を移していき、指の付け根あたりで地面を蹴りましょう。

この足の動きを、腕に合わせてリズミカルに行うとインナーマッスルも鍛えられますし、有酸素運動なので脂肪の燃焼効果も期待できます。ただし無理は禁物です。ウォーキングでも捻挫や膝の故障の原因となりますから、どこかに違和感があればすぐに休むようにしてください。

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9月3日(水)万博12回目。

14：30～21：30まで。
平日で混雑ましに考えていたが、８月の日曜日より人多く感じる。

アルジェリア
映像で国の説明。

ガンダム
よくできてて、かなり楽しい。
ガンダムを知らない人も楽しめる。
すごくおすすめのパビリオン。

ペルー
すごく映像きれい。
アルパカに熱い。
スタッフみなさん、他のパビリオンより話しかけてくれる。

空飛ぶクルマ
見た目ドローンやヘリコプターやんて思うが、、、
飛び交う日がくるのか？
次世代、もっと身近にそうなると面白いね。

噴水ショー
鮮やかで見応えあり。
目の前の場所を確保したが雷雲が接近て。
場所離れて後ろになった。
でもまずまず見れた。

ドローン
すごいね。うまいことできてる。

帰りゲートから電車乗るまで30分はかかったと思う。
かけ込み万博っていわれるけど、今後どんどん人多くなるね。

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８月２０日(水)万博11回目。

初の平日万博。午後から。
事前予約当たったので来てみた。
やはり日曜日より人は少なく感じる。

未来の都市
博覧協会と企業との共創未来体験パビリオン。
未来を体験できる。
ロボットは農業・土木・建築作業で無人化。農業従事者の減少で食を守る。

オランダ館
国土の多くが水面下。
風力を用いて土地を開発。水との共生を発展させた。
エネルギーをチャージしたオーブを持って各所をタッチ。水と仲良くなる。体験型。
プラネタリウムみたいなのいい感じ。

万博も閉幕までひと月ちょっと。
あっという間やね。
夜には用事があるから14～18時の４時間ほど滞在して帰宅した。
かなり暑い日やったわ。

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暑い夏から冬を控えた秋へ。変化の真っただ中の今は、体調管理が特に難しい時期です。1日の寒暖差が大きい日も多いため、体にも心にも影響が出やすいと言われています。

これからどんどん気温が下がる一方。そのための準備、つまり「冬支度」を今から始めることが大切です。大げさに聞こえるかもしれませんが、油断しているとすぐに低くなる気温についていけなくなってしまいます。

秋は夏と冬の間にあるクッションです。本格的な寒さで気分も落ち込みがちな晩秋から春先までを元気に乗り越えられるように、今のうちから準備しておきましょう。

まずするべきことは、夏の疲れをしっかりと取り除いてあげることです。暑さによる疲れは秋が訪れる前に解消するのが鉄則です。

食事は栄養バランスを考えて摂り、入浴はぬるめのお湯にしっかり浸かってリラックス。簡単なものでも十分なので、しっかりと運動もするようにしましょう。

これらは自律神経を整えて、体本来の調子を取り戻すために必要なことです。特に湯船に浸かる入浴や運動は真夏だと疎かにしがちなので、気温も落ち着いてきた今取り入れて、体から夏の疲労を出し切るようにしてください。

それから冬に向けた体力づくりも欠かせません。冬眠する動物は秋にたくさん食べてエネルギーを蓄えますが、人間も基本的には同じ。特に秋の食材というのはほかの季節に収穫されるものに比べて甘みや脂の乗りが良く、栄養素の含有量も1年の中でピークを迎えるものが多いです。旬の食材を使って、冬を乗り越えるためのエネルギーを蓄えましょう。

 
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