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カテゴリー別アーカイブ: 日記

チョコレートで健康改善!

近年、チョコレートは栄養価が高く身体に良い食べ物として注目されています。
『ハイカカオチョコレート』はカカオポリフェノールが豊富で健康効果が期待できます。

◎美肌効果、動脈硬化予防に
カカオポリフェノールには身体の内側・外側の重宝を若く保つ効果があります。
「活性酸素」を抑制しシミやシワを防ぐ効果や、動脈硬化を引き起こす原因のひとつである「悪玉コレステロール」の働きを阻害する効果があるのです。
チョコレートの精神安定・リラックス効果もこのカカオポリフェノールによるものです。

◎食物繊維も豊富!お通じにも効果的
チョコレートの原料であるカカオには、食物繊維の一種であるリグニンが豊富に含まれています。腸の運動を活性化するリグニンは便通を良くし、腸内環境の正常化に効果的です。満腹感を得やすいため、ちょっとしたおやつには最適ですね。

◎脂肪燃焼!テオブロミン
チョコレートの苦み成分の元でもあるテオブロミン。血流アップや興奮を促す作用から、脂肪を燃焼し体重増加を押さえる働きが見込めます。このテオブロミンを多く含む食べ物はカカオのみです。

チョコレートには若さを保つたくさんの成分が含まれていて、美容と健康の大きな味方です。
いくらチョコレートが身体に良いとはいえ、お砂糖をたくさん含むものも多く、カカオ自身も脂質を多く含みます。
食べ過ぎは肥満や糖尿病といった生活習慣病の原因になるので、1日30g程度を目安にすると良いでしょう。

 

富田林市梅の里1-19-15
ますい鍼灸整骨院

『食べ過ぎ』による胃腸疲れをリセット!

ついつい食べ過ぎてしまった、ということが多くなるこの季節。
体重が気になりますね。
そして胃もたれや消化機能の低下が気になる方も多いのではないでしょうか。

食べ過ぎは胃腸の大敵です。
食べたものが胃に長く留まり続けることで、胃もたれなどの症状が出やすくなります。
また腸も絶えず動き続けることになるので、疲れてしまい機能が低下しがちに。

胃腸の低下は太りやすさも招きます。
肥満対策としても注意しましょう。

食べ物によっても消化にかかる時間は異なります。
白米などの炭水化物は8時間ほど、お肉は12~24時間もの時間がかかります。
野菜はおよそ2時間前後なので、いかに炭水化物やお肉が胃腸に長く留まるかわかりますね。

食べ過ぎた翌日は消化にかかる時間が短い物を積極的に取りましょう。

おすすめは野菜のほか、果物や納豆などの発酵食品です。

 

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ますい鍼灸整骨院

明けましておめでとうございます

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明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

6日から通常通り施術しております。
よろしくお願いします。

 

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ますい鍼灸整骨院

年末年始のお休みについて

12月30日(木)~1月5日(水)はお休みさせていただきます。

1月6日(木)から通常通り施術させていただきます。

よろしくお願いします。

みなさん、良い年をお迎えください。

 

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熱いお風呂は避けましょう~!

寒くなってきました。
熱いお風呂に入りたくなりますが、湯船の温度は38~40℃ぐらいがおすすめです。
42℃以上のお風呂は交感神経を刺激して、リラックスしにくくなります。
また身体の芯から温まりにくいと言われています。
交感神経が刺激されると、血管が収縮して血流が悪くなります。
表面は温まっても、すぐに体温の調節機能が働いて、体温が下がります。
身体の芯から温めるには38~40℃のお湯にみぞおちぐらいまで15分ほど浸かりましょう。
身体の芯から温まると身体の温度が下がるときに眠気が誘発されやすくなって、寝つきもよくなります。

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季節のご挨拶

日に日に寒くなってきました。
アツアツおでんやお鍋が美味しい季節です!

年末に向け、何かと忙しい日々が続きます。
暖かくして十分な睡眠をとり、体調には気をつけてください。

まだまだコロナは収束していません!

お互いに感染防止対策を欠かさず気をつけましょう~!!

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年末年始のお休みについて

12月29日(火)の午後~1月5日(火)はお休みさせていただきます。

よろしくお願いします。

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12月28日(月)午後の受付時間について

12月28日(月)の午後の受付時間は、地域の【歳末夜警】出席のため17:30で終了させていただきます。

よろしくお願いします。

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京都に行ってきました!

平安神宮平安神宮2出初式1出初式2出初式3

連休は京都に行ってきました。

平安神宮~三条~四条~祇園~三年坂の往復、約15キロ歩いてきました。

足がパンパンで疲労したというよりは、身体全体スッキリとした感じでした。

平安神宮では出初式をしていて、たくさんの消防車が集まっていましたよ。

少し食べすぎかな?昼ごはんも夜ごはんも食べて、抹茶とみたらし団子も食べたな。

次の日も歩いたし、テニスもしたし、まあ良しとしよう。

寒くなると聞いたけど、実際には寒さを感じなかった。

冬で家にこもらず、気温や体調をみながら、出かけるのもいいと実感した一日でした。

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明けましておめでとうございます!

橿原神宮 鳥居橿原神宮おみくじ橿原神宮 池

明けましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします。

あっという間に7日。

みなさんも正月から普段の生活に戻っていることと思います。

この正月は比較的過ごしやすい気温でしたね。

食べ過ぎたという方も多いことでしょう。

徐々に動いて本来の体重にもどしてくださいね。

急なダイエットはダメですよ。

さて我が家の正月はパソコンに向かって仕事でした。

そんな中、初詣には行かないとと思い、氏神さんと橿原神宮に行きました。

日本のはじまりの橿原神宮、実は初めて行きました。

たくさんの人と大きさにびっくり!

すごく空気が澄んでいて気持ち良かったです。

おすすめです!

行かれたことのない方はぜひとも行ってくださいね。

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