私たちが普段何気なくやっている「手洗い」と「うがい」。ついつい面倒に感じてしまうこともあるかもしれませんが、習慣として体に根付いている方も多いのではないでしょうか。実際に、風邪などの予防には絶大な効果を発揮します。
実は「手洗い」と「うがい」には、正しいやり方があることをご存知でしょうか？正しい手順を踏んでいない「手洗い」「うがい」は、効果が半減してしまいます。正しい方法をしっかりと実践し、ウィルスや細菌が流行るこの季節を乗り切りましょう！
「手洗い」
1、指輪や時計は外しておきます。最初に流水で手全体を水洗いしたら、手のひらに適量の石鹸を取り、軽く泡立てていきます。
2、泡立てられた石鹸を使って、手のひら、手の甲、指の間を、手の左右お互いにこすり合わせて洗っていきます。
3、手のひらに指先をこすりつけ、爪の間を洗っていきます。小さな円を描くようにくるくると回しながらこすると、洗い残しを減らせますよ。
4、手首を反対の手でつかみ、2回ほどねじるようにして洗います。その後流水で泡を洗い流し、清潔なタオルで拭いてください。
「うがい」
1、適量を口に含み、少し強めにブクブクうがいをします。
2、再度適量の水を口に含み、今度は上を向いて15秒ほどのガラガラうがいを行います。終わったら水を変えてもう1回行います。
これが正しい「手洗い」「うがい」の方法です。全工程あわせても2分程度でおわるので、ぜひ今日からご紹介した方法を実践してみてください。
富田林市梅の里1-19-15
ますい鍼灸整骨院
