寒くなると、肩こりを訴える人が多くなります。気温が低下することによって血流が悪化し、筋肉に柔軟性がなくなってしまうことが原因です。
であるならば、血流を改善させ、筋肉に柔軟性を取り戻すことができれば、肩こりを解消することができるはずです。
しかし冬の肩こりは一筋縄ではいきません。普通のストレッチではなかなか改善しないくらい、頑固なものが多いのです。
◎頑固な肩こりにはタオルを使ったストレッチが有効！
そこで役に立つのが、タオルを使ったストレッチ。タオルを使うと「筋肉を引っ張る力」を利用することができるので、通常のストレッチよりも深い場所の筋肉も伸ばすことができるのです。
また、関節の可動域が狭くなってしまいストレッチ自体ができない、というケースにも効果的です。例えば両手を背中側で組んで行うストレッチ。これは後ろ手で手を組めなければいけませんが、タオルの両端をつかむことで、疑似的に背中側で手を組んでいる状態を作る事ができます。
加齢や運動不足などで関節の柔軟性が落ちてきた、という方でも十分なストレッチ効果を得られるのが、このタオルを使ったストレッチなのです
◎タオルを使った簡単ストレッチを紹介
それでは実際にタオルを使ったストレッチを紹介します。皆さんもぜひ試してみてくださいね。
・タオルを使った伸びストレッチ
1、お腹の前あたりで腕を伸ばしてタオルの両端を握ります。
2、タオルをつかんで腕を伸ばしたまま、肩を大きく回してタオルを背中側に回します。
3、ゆっくり動くことを意識しながら、背中とお腹の間でタオルを2往復させましょう。
・タオルを使った首ストレッチ
1、タオルの両端を持ち、輪の部分を後頭部に引っ掛けたら、タオルを引っ張りながらじわじわと首の後ろを伸ばしていきます。
2、同じ要領で前後左右に頭を倒し、首から肩にかけての筋肉を全体的にほぐします。目安は前後左右それぞれ約30秒です。
富田林市梅の里1-19-15
ますい鍼灸整骨院
