エクササイズはハードルが低いものだと、継続的に続けられますよね。とくに身近なアイテムを使ったものは、ついでにできるのでオススメ。その中でも今回は、日常生活で簡単に手に入るビニール袋を使ったエクササイズをご紹介します。買い物だったり、何かを入れて運んだりする際に気軽にできるので、ぜひ取り入れてみてください。
◎脇腹のエクササイズ
右手で中身の入ったビニール袋を持ったら、反対の手を頭の上に置いてください。そのまま右に身体を倒し、ゆっくりと起き上がります。これを左でも同様に繰り返します。左右だけでなく、前後でやれば腹筋と背筋のエクササイズにもなります。
脂肪は活動量が少ないところに集まります。脇腹は日頃の運動（ウォーキングなど）でもそれほど効果が出にくい箇所なので、通常の運動ではなかなか横腹の脂肪を落とすことに繋がりません。横腹の脂肪が気になっている人は、このエクササイズを試してみてくださいね。
◎ビニール袋破りエクササイズ
いつの間にか溜まっていることが多いビニール袋。どうせ処分してしまうなら、その前にこのエクササイズを試してください。方法は非常にシンプル。ビニール袋をどこからでも良いので、ただとにかく破るだけ！ そこそこ力がいるので、指先から肩、腹筋の運動になりますよ。どうすれば効果的に破れるか考えると、頭の体操にも繋がります。
◎ビニール袋リフティング
こちらも方法はとても簡単。空気を入れて縛ったビニール袋でリフティングをするだけ！袋を床に落とさないように、連続して蹴ります。
ポイントは背筋をピンと伸ばして、なるべく太ももの付け根から振り上げること。最初は大変かもしれませんが、右・左と交互に50回続けられるよう頑張ってみましょう。少し童心に返って、楽しくエクササイズできます。下半身全体を鍛えることができ、有酸素運動でもあるので脂肪の燃焼にもなりますよ。
あまり狭いところではオススメできない点もあり、転びそうで不安な方もいらっしゃると思います。その場合は少し難しくなりますが、椅子に座りながら試してみましょう。
リフティングではなく、手を使ってバレーのレシーブの要領で行えば上半身のエクササイズにもなります。
富田林市梅の里1-19-15
ますい鍼灸整骨院
